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奧運(yùn)老人的長壽秘訣
時(shí)間:2012/11/6 13:52:36  來源:大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責(zé)任公司  點(diǎn)擊:3917

      從西安體育學(xué)院退休的郭潔今年101歲,由于他在1936年參加過柏林奧運(yùn)會(huì),故被稱為“百歲奧運(yùn)老人”。郭潔很重視養(yǎng)生,他的保健之道是十一字訣:多看書、多運(yùn)動(dòng)、少食、好習(xí)慣。
  多看書。他家書柜里陳列著大量健康書籍,僅他本人閱讀過的養(yǎng)生、健康類書籍就有百余本。他說,無知與疾病是孿生兄弟。絕大多數(shù)人死于無知。只有多學(xué)習(xí),嚴(yán)格按健康生活方式來辦,才能確保健康與長壽。
  多運(yùn)動(dòng)。郭潔每天慢跑20—40分鐘,堅(jiān)持了35年。在近15年中,他還堅(jiān)持爬山。而今郭潔已年過百歲,但說話思路清晰,走路輕盈靈便,皮膚細(xì)膩,沒有老年斑。
  少食。郭潔飲食以素食為主,拒吃油炸類食品,少吃高能營養(yǎng)素、油和碳水化合物,多吃蔬菜和水果。堅(jiān)持每餐少吃兩口。他每隔一兩天要吃一斤南瓜。“南瓜不僅營養(yǎng)豐富,而且能幫助人體排泄各種毒素,有利于新陳代謝。”郭潔說。
  好習(xí)慣。郭潔認(rèn)為:好習(xí)慣是健康銀行,日積月累能使人延年益壽。他不抽煙,不喝酒,不吃攤販?zhǔn)称罚粊y服藥,不生悶氣。

 
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