14.每周至少2次性生活。性生活能促進血液循環、減輕壓力，有助于人體組織修復。每周2次性生活的男性早逝的風險會降低50%，專家稱，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年，每天都進行性生活能多活8年。
15.沒有啤酒肚。腰圍能顯示出內臟脂肪的含量，如果平躺時有啤酒肚，說明內臟脂肪過多，這會縮短你的壽命。
16.曬太陽。專家建議，60歲以上的老人每日應服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。
17.咧嘴笑。幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學物質，有助于身心健康。
18.努力工作。研究發現，工作具有挑戰性、積極努力工作和完成任務后的成就感能促進長壽，防止過早死亡。
19.敢說真話。說謊會讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神經纖維緊張，而不說謊的人很少出現心理健康問題（如精神緊張）和身體不適（如喉嚨疼痛和頭疼）。
20.與父母關系親密。哈佛醫學院研究發現，與父母關系不親密的人中，91%的人中年時會患上高血壓、心臟病或酗酒成性，家庭關系良好有促進身體愈合、提高生存能力的功效。
21.夫妻適當拌嘴。美國密歇根大學研究發現，夫婦如果強行壓制怒氣，早逝的可能性會增加25%，還會引發高血壓、失眠、心臟病和癌癥。適當的拌嘴反而能釋放感情、舒解壓力。
22.每口飯嚼20次。國際內分泌大會上公布一項研究顯示，咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。
23.扭動身體。即使是運動量很小的活動，如不時扭動下身體，也能促進大腦生長，防止細胞退化。
24.做菜少放鹽。多數人每天會攝入9克食鹽，超出健康標準3克，如果每頓飯少放些鹽，會使患中風的幾率下降13%，患心臟病的風險下降10%。
25.帶孩子。帶孩子會讓人們改掉抽煙、喝酒等惡習，養成健康的生活習慣。 |
