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6個(gè)午休新點(diǎn)子
時(shí)間:2016/3/11 9:57:39  來源:大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責(zé)任公司  點(diǎn)擊:3681

   午休是給身體“充電”的時(shí)間。但對于沒有午睡習(xí)慣,或者是沒有午睡條件的人來說,午休時(shí)間似乎變得很奢侈。近日,臺灣《康健》雜志刊文,教大家6個(gè)午休新點(diǎn)子,讓你不睡覺也能覺得精力充沛。

 
  按摩頭部或洗個(gè)頭。如果整個(gè)上午都在電腦前,幾個(gè)小時(shí)下來,不但眼睛酸澀,肩頸也會緊繃僵硬。午休時(shí)不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴等頭部穴道,有助于舒緩肌肉,達(dá)到明目的效果。此外,還可以去美發(fā)店洗個(gè)頭,整個(gè)人都會變得神清氣爽。 
  飯后遛彎。疲倦不一定是因?yàn)闆]睡夠,也可能是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。不妨趁午休時(shí)間到室外散散步,有助于放松心情,讓筋絡(luò)暢通、氣血運(yùn)行更順暢。 
  冷毛巾敷臉。忙了一個(gè)上午后,人們早已一臉油光,皮膚悶在油脂和灰塵里透不過氣來,讓人精神狀態(tài)不佳。午休時(shí)洗把臉,或者用手帕、小毛巾蘸冷水,敷臉幾分鐘,臉部溫度降低,能讓你下午神采奕奕。
  斜靠在椅背上。許多人午休時(shí)會趴在桌子上將就一下,但是趴著睡容易壓迫手臂及胃部,一覺醒來往往手麻、消化不良,反而影響休息效果。如果沒有午睡條件,還不如將椅背向后傾斜,并放一個(gè)靠墊來支撐腰部,靠在上面瞇一會兒。
  站著和同事聊天。飯后和同事聊聊天也是很好的放松方式,適度發(fā)泄一下、吐吐苦水,有助于緩解心理壓力。但是不能坐著聊天,否則小腹會越來越大,最好能站著,或是一邊散步一邊聊天。飯后站立15~30分鐘,不但能防止脂肪囤積在小腹,還有利消化吸收。
  整理辦公桌。如果連午休都繃緊神經(jīng)埋頭工作的話,就會更加疲乏,導(dǎo)致整個(gè)下午工作效率降低。這時(shí)最好能做些自己喜歡的事,例如下盤棋、做點(diǎn)小手工,轉(zhuǎn)換一下心情。也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌,把跟下午工作無關(guān)的東西收起來,以免分心、降低工作效率。
 
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