爽到高潮无码视频在线观看,日本道黄色网,精品国产国偷自产在线观看,好男人视频影院高清在线2019

大同現(xiàn)代醫(yī)院,首頁 大同現(xiàn)代醫(yī)院,集團概貌 大同現(xiàn)代醫(yī)院,研究所 大同現(xiàn)代醫(yī)院,醫(yī)學檢驗 大同現(xiàn)代醫(yī)院,健康體檢 大同現(xiàn)代醫(yī)院,特色專科 大同現(xiàn)代醫(yī)院,專家風采 大同現(xiàn)代醫(yī)院,院報院刊 大同現(xiàn)代醫(yī)院,新聞中心 大同現(xiàn)代醫(yī)院,專病專治 大同現(xiàn)代醫(yī)院,健康教育 大同現(xiàn)代醫(yī)院,護理天地
 
大同現(xiàn)代醫(yī)院
朔州現(xiàn)代醫(yī)院
忻州現(xiàn)代醫(yī)院
現(xiàn)代腦科醫(yī)院
大同瑞慈醫(yī)院
大同泰康醫(yī)養(yǎng)
 
 
 
大同現(xiàn)代醫(yī)療集團公司
您的位置:首頁-> 健康教育
1分鐘測一測你的腰齡達標嗎?
時間:2016/3/11 10:10:27  來源:大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責任公司  點擊:12196

       “腰齡”指的是腰的年齡。腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎退行性改變,腰痛年輕化的現(xiàn)象也日益嚴重,更有部分人可謂是“二三十歲的人,五六十歲的腰”。因此,判斷“腰齡”,得衡量腰椎、腰肌和腰圍三方面。

       腰椎、腰肌和腰圍有一項不合格,就說明你的“腰齡”可能沒達標。
      仰臥起坐測腰肌。仰臥起坐可以測定人的腰腹部肌肉力量及持續(xù)工作能力。國家體育總局發(fā)布的《國民體質(zhì)測定標準》中規(guī)定:20~24歲的女性,1分鐘做16~25個為及格,26~36個為優(yōu)秀,年齡每增長5歲,數(shù)量標準降1~2個。40歲以下的成年女性,平均要做到20個。以此推算,60歲的女性每分鐘做12~16個為宜,男性的數(shù)量要在女性基礎上增加5~10個。需要注意的是,患有高血壓、心臟病等慢性疾病的老人應量力而行,以免因用力過猛,發(fā)生意外。
      卷尺測腰圍。世衛(wèi)組織推薦的測量方法是,被測者站立,雙腳分開25至30厘米,將帶尺經(jīng)臍上0.5至1厘米處水平繞一周,肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》就明確規(guī)定,男性腰圍最好不要超過85厘米,女性腰圍不要超過80厘米。
      看癥狀測腰椎。腰椎問題可以到醫(yī)院進行核磁檢查,判斷是否腰椎出現(xiàn)提前退化或椎間盤突出。早期癥狀主要為腰部柔軟性變差、晨起腰部僵硬,經(jīng)過適當?shù)呐P床休息可緩解;但如果是反復腰傷、腰痛,或者出現(xiàn)腿麻、下肢放射痛(即坐骨神經(jīng)痛),腰痛進行性加重甚至夜間痛,就要考慮腰椎出現(xiàn)病變了,需要引起高度重視,及時就醫(yī)。
      重點人群格外小心。以下幾種人群,即使腰部測試達標也要護好腰。首先,長期居住或工作在潮濕及寒冷環(huán)境中的人,要特別注意避免腰部著涼。其次,受過外傷的人。搬重物、運動時瞬間用力過猛,就會造成腰部受傷,慢性損傷經(jīng)久不愈可能會發(fā)展為腰椎間盤突出。再次,重體力勞動者。臨床發(fā)現(xiàn),重體力勞動者的發(fā)病率比輕體力勞動者的發(fā)病率高。最后,長期伏案工作的人,應多參加體育鍛煉,增強腰部力量。
 
@CopyRight 大同現(xiàn)代醫(yī)院管理公司    地址:大同市育才北路79號(大同十中往北100米)  電話:0352-5026999 傳真:0352-5028999
大同市瑞慈健康管理有限責任公司    地址:大同市魏都大道999號 電話:0352-2830599   晉ICP備16005184號-1    新大同網(wǎng)提供大同網(wǎng)站建設技術支持