健康,全在于一點(diǎn)一滴的積累。馬上就要進(jìn)入新的一年,現(xiàn)代醫(yī)院(集團(tuán))專家針對(duì)現(xiàn)代人常見(jiàn)疾病及健康狀況,向大家推薦8句健康“箴言”,幫助大家管理健康,遠(yuǎn)離疾病,享受高質(zhì)量生活。
要多陪家人吃吃飯
現(xiàn)在,加快吃飯速度成了上班族的習(xí)慣,很多人吃飯就像打仗,常常是盯著電腦忙到飯點(diǎn),匆匆找點(diǎn)吃的東西,吃了飯又立刻回到電腦前坐下。
這樣的生活方式就是引起胃食管反流病的根源。囫圇吞棗,吃得快,很可能吃得特別燙,過(guò)熱的食物會(huì)灼傷經(jīng)過(guò)的地方。而長(zhǎng)期坐著,消化道受到擠壓,食物下行不暢,勢(shì)必會(huì)造成胃氣上逆,就像下水道不通向上反味一樣。此外,人的自主神經(jīng)時(shí)刻處于緊張的狀態(tài),也容易造成胃腸道神經(jīng)功能的紊亂。從中醫(yī)的角度來(lái)看,就是肝氣急,引起氣急上逆。這都是引起胃食管反流病的原因。
另外,由于工作關(guān)系,很多人晚餐相對(duì)豐盛,進(jìn)食量也相對(duì)較大。胃排空的時(shí)間是3~4小時(shí),晚餐時(shí)間過(guò)晚,一旦平躺,滯留于胃內(nèi)的食物很容易反流入食管。所以晚餐距睡覺(jué)應(yīng)至少3小時(shí)。
(現(xiàn)代醫(yī)院胃腸鏡中心)
媽媽決定全家人健康
做婦幼健康教育的人常說(shuō),“教育一個(gè)女性等于教育了一個(gè)社會(huì)。”因?yàn)榕栽诩彝ブ械牡匚缓苤匾彝ナ巧鐣?huì)的縮影,如果一個(gè)媽媽有了健康的意識(shí),就會(huì)在自己的言語(yǔ)和行為上影響一家人參與進(jìn)來(lái),一起做好健康保護(hù)。
家里的生活保健師就是媽媽們默默地在承擔(dān)的角色,只要媽媽重視健康,在一家人的衣食住行上把控好,并在疾病防治過(guò)程中處處將健康理念提到重要位置,那么,全家人就會(huì)在這個(gè)過(guò)程中受益。我們常說(shuō)“病從口入”,作為媽媽,把控家里的飲食安全是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié),吃什么,怎么吃,都是很有講究的,大多數(shù)媽媽們就是家里的營(yíng)養(yǎng)師,媽媽們不妨通過(guò)自己的努力,名副其實(shí)地做好這個(gè)營(yíng)養(yǎng)師。
媽媽除了關(guān)注家人的身體的健康,還要關(guān)注心理健康。媽媽就好比家里的心理順滑劑,在外工作和學(xué)習(xí)經(jīng)歷的不舒心的情緒都能在媽媽這里找到合適的位置安放。
(朔州現(xiàn)代醫(yī)院愛(ài)嬰產(chǎn)科)
愛(ài)家人,請(qǐng)多學(xué)點(diǎn)心臟救治知識(shí)
我們每個(gè)人都在用自己的方式來(lái)愛(ài)家人,學(xué)習(xí)一些保護(hù)心臟健康的知識(shí)、心臟急救的知識(shí),也是一種愛(ài)自己,愛(ài)家人的重要方式。
心臟性猝死是心臟病死亡的重要原因。如在5至6分鐘內(nèi)有效搶救,搶救成功率比較高;每耽誤1分鐘,病人的存活率就會(huì)降低10%。
因此,每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)心臟急救知識(shí)和體外除顫方法,尤其是對(duì)于有過(guò)心肌梗死、心力衰竭、心臟驟停病史或者有惡性室性心律失常發(fā)作病史的患者家屬來(lái)說(shuō),應(yīng)該主動(dòng)接受使用自動(dòng)體外除顫器的培訓(xùn)。
此外,我們還要了解心血管病發(fā)作的高危因素,要加強(qiáng)防范,如通過(guò)做心電圖、心臟超聲甚至基因檢測(cè)等。需要提醒的是,突發(fā)性嚴(yán)重室性心律失常和房顫是最需要重視的兩種可能引發(fā)心臟猝死和卒中的疾病,無(wú)論高血壓、冠心病最后都要走到這兩個(gè)方面去,患者要嚴(yán)格控制疾病。
(現(xiàn)代醫(yī)院心內(nèi)科)
不得糖尿病 就這五個(gè)要點(diǎn)
預(yù)防糖尿病,不只是中老年人的事情。中國(guó)不但糖尿病人多,而且增長(zhǎng)得很快,大概每天增加1萬(wàn)5千人,平均每分鐘增加10個(gè)。
而在這1億1千4百萬(wàn)糖尿病人后面還有1億5千萬(wàn)的糖尿病前期的人,就是血糖已經(jīng)升高了,但沒(méi)有到糖尿病那么高,他們是糖尿病人的后備軍。
在這后面還站著大概有4億人是糖尿病的高危人群,就是血糖正常,但容易得糖尿病的人群,這樣看起來(lái)中國(guó)和糖尿病親密相關(guān)的人至少6億。
全國(guó)一共13億人,一半人和糖尿病的關(guān)系特別密切。但另外6億人誰(shuí)敢拍胸脯說(shuō),明天不得糖尿病?糖尿病就游走在我們每個(gè)人中間。
具體預(yù)防方法,總結(jié)了五個(gè)要點(diǎn):多懂、少吃、勤動(dòng)、放松、必要時(shí)服藥。說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn),就是管住嘴、邁開(kāi)腿、放松心,管住嘴包括戒煙限酒。此外,放松心情也很重要。不論是治療糖尿病,還是預(yù)防糖尿病,都必須要做到這幾條。
(現(xiàn)代醫(yī)院糖尿病康復(fù)中心)
孩子尿床早認(rèn)識(shí)、早幫助、早健康!
醫(yī)學(xué)上認(rèn)為5歲以上孩子頻繁尿床就要考慮患有“遺尿癥”了。但是由于衛(wèi)生常識(shí)缺乏或認(rèn)識(shí)誤區(qū),許多家長(zhǎng)對(duì)尿床仍抱著“等等看”、“孩子懶”等想法,有的甚至認(rèn)為是孩子的過(guò)錯(cuò)而批評(píng)、責(zé)罵孩子。
大多數(shù)遺尿癥是孩子存在控尿和覺(jué)醒等生理機(jī)能發(fā)育延遲的表現(xiàn),多與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有關(guān)。其背后的原因有很多,也常有生活不良習(xí)慣、心理行為異常、遺傳等因素。尿床不僅會(huì)影響生活質(zhì)量,也會(huì)傷害孩子自尊心。臨床常見(jiàn)到遺尿癥孩子伴發(fā)多動(dòng)、注意力缺陷、自卑、焦慮、抑郁等心理行為問(wèn)題。針對(duì)尿床問(wèn)題,需要盡早重視,我們會(huì)根據(jù)病情給予規(guī)范的訓(xùn)練指導(dǎo)或藥物治療。尤其應(yīng)該注意從小培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣、排尿排便習(xí)慣,心理上多給予孩子鼓勵(lì)和關(guān)愛(ài),以幫助孩子盡早擺脫遺尿的困擾,健康快樂(lè)地成長(zhǎng)!(朔州現(xiàn)代醫(yī)院兒科)
像愛(ài)孩子一樣愛(ài)護(hù)你的關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)從一定意義上說(shuō)是有壽命的,如果不合理使用,如運(yùn)動(dòng)量太大、使用不當(dāng)、體重太大等,會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的磨損。但如果經(jīng)常不鍛煉,關(guān)節(jié)功能也會(huì)下降。
為什么有的人已經(jīng)七八十歲了,還能特別好的使用關(guān)節(jié),就是使用合理。關(guān)節(jié)需要保護(hù),合理使用關(guān)節(jié)有以下幾個(gè)原則:
一是每天關(guān)節(jié)都要?jiǎng)樱\(yùn)動(dòng)就相當(dāng)于給關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng),如果一坐幾個(gè)小時(shí)或是老躺著,關(guān)節(jié)得不到營(yíng)養(yǎng)就餓死了。
二是跟著感覺(jué)走,關(guān)節(jié)感到疼痛了就要適當(dāng)休息,否則運(yùn)動(dòng)過(guò)頭,關(guān)節(jié)就累死了,要適度運(yùn)動(dòng)。
三是每天對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉進(jìn)行一定程度的訓(xùn)練,維持住肌肉力量,肌肉萎縮后,就無(wú)法給關(guān)節(jié)提供保護(hù)了。
(現(xiàn)代腦科醫(yī)院骨科)
是否得腦卒中 取決于你自己
腦卒中發(fā)病率每年上升9%,新發(fā)300萬(wàn),致殘致死率很高。但很多人卻不知道腦卒中絕大多數(shù)都是可防可治的。
高危人群,要及時(shí)做腦血管病檢查,以便及早發(fā)現(xiàn)腦血管狹窄或腦血管瘤。平時(shí)要控制好高危因素,比如高血壓。美國(guó)現(xiàn)在高血壓控制的好,腦卒中發(fā)病率也降低了。
有過(guò)輕型卒中發(fā)作的人,要重視卒中小發(fā)作,因?yàn)檫@是個(gè)危險(xiǎn)信號(hào),如果失去最佳治療機(jī)會(huì),很可能會(huì)突然發(fā)作腦卒中。
沒(méi)高危因素的人,如果年齡在40歲以上也應(yīng)該去做一個(gè)常規(guī)的腦血管病篩查,尤其是40歲以上的女性,容易長(zhǎng)血管瘤,而這個(gè)篩查在單位體檢里是不包括的。40歲以下的人,如果有腦血管病家族史,出現(xiàn)頭疼后也要去做篩查。
(現(xiàn)代腦科醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科)
不能保證不得癌 但能不得晚期癌
做好防癌體檢,早診早治,早期癌癥可以治愈。而防癌體檢有五個(gè)主要特點(diǎn),常見(jiàn)癌癥、高危人群、確切手段、合理間隔、安全微創(chuàng),需要把握好。
常見(jiàn)癌癥。防癌體檢抓住主要癌癥,中國(guó)的主要癌癥是肺癌、乳腺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌。這六種癌發(fā)病占中國(guó)所有癌癥發(fā)病的80%。
高危人群。對(duì)于大部分癌癥來(lái)說(shuō),一般五十歲以上就可進(jìn)行常規(guī)防癌體檢了,其中乳腺癌是四十歲。而每個(gè)癌癥都有對(duì)應(yīng)的高危人群,比如乙肝病毒攜帶者是肝癌的高危人群;吸煙人群是肺癌的高危人群等。
確切手段。六種主要癌都有確切的早診方法,肺癌:胸部低劑量CT;乳腺癌:鉬靶+超聲;肝癌:超聲+血的甲胎球蛋白檢測(cè);結(jié)直腸癌:結(jié)腸鏡;胃癌:胃鏡。
(瑞慈健康體檢中心) |