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冬天正確預(yù)防流感
時間:2008/11/19 14:16:08  來源:大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責(zé)任公司  點擊:3683

及時接種疫苗
  流感疫苗對人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%,即使在接種后患上流感,也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議,最好在10月和11月接種疫苗。
避免觸摸公用物品
  避免觸摸公共物品,可以降低感染病菌的幾率。比如,銀行的公用筆、公用電話、門把手等。
常備洗手液,多洗手
  洗手液有抑菌作用,但使用方法要正確。專家提醒,抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后,兩手仍然是濕潤的,這才說明所用洗手液的量足夠。
廣交朋友多交流
  友誼不僅能減輕精神壓力,還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人和常有孤獨感的人,社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。
適當(dāng)為自己施壓
  當(dāng)人們感受到壓力時,體內(nèi)會發(fā)出警告信號,釋放減壓激素和腎上腺素,免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時間過長,就會產(chǎn)生負(fù)面作用。因此,可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標(biāo),有助于增強(qiáng)免疫力。
多做運(yùn)動,多按摩
  最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。專家還建議,平時可以多做按摩。無論是專業(yè)按摩,還是夫妻之間互相敲敲背,都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量,從而提高免疫力。
保證睡眠
  保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學(xué)的研究者在實驗中發(fā)現(xiàn),同每天睡7.5—8.5個小時的人相比,每天只睡4小時的人,產(chǎn)生的抗體會減少一半。         (王亮亮)  

 
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