性健康是人類健康的重要組成部分。世界衛生組織將“性健康”定義為：通過豐富人格，人際交往和愛情方式達到性行為在肉體，感情，理智和社會方面的圓滿和協調。那怎樣做才能保持性的健康呢?芽以下十個方面是我們在生活中要注意的。
不抽煙，少喝酒?押吸煙會導致動脈硬化提前出現，是心腦血管疾病發生的重要原因。而動脈硬化是男性勃起功能障礙的病理基礎，酒精對男性睪丸有直接影響。研究發現，慢性酒精中毒患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。
有規律地進食?押早餐應占全天熱能的３０％，午餐占全天熱能的４０％，晚餐占全天熱能３０％。
上班族的午餐結構應以吃蛋白質和膽堿含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物為主，晚餐應選擇以碳水化合物為主的食物。
飲食均衡口味清淡?押人每天吃齊四類食物?押五谷、蔬菜水果、乳肉類，這樣人體所需的營養和維生素、礦物質就不缺了，這就是均衡的飲食。
每天睡足８小時?押健康的基本原則之一是順應生物鐘，而睡眠是生物鐘的基礎。研究表明，每日平均睡眠８小時者壽命最長。
每天運動３０分鐘?押 缺乏運動對健康不利。每天堅持３０分鐘以上的步行、自行車、跳繩、慢跑、劃船、游泳、爬山等，就可以非常有效地改善你的心肺功能，降低日后患心臟病、高血壓、中風及糖尿病的機會。
每年體檢一次和休閑旅游一次?押自我保健及定期體檢對維持自身健康具有重要意義。最新研究表明，近年來中青年男性的心梗、猝死的發生率增長速度在所有人群中最快。衛生部門提出，３５歲以上成人必須每年檢查一次血壓，每五年檢測一次血脂。說明體檢的重要性，且頻度至少一年一次。
維持良好的性生活?押研究發現，適量和健康的性生活有助于生理機能的調節，有利于夫妻間生理和心理的交流和溝通，是家庭和諧的一等滋補品。保持性生活節律，有人推薦這樣一個公式?押即拿年齡的十位數乘９，所得的乘積１０位數為時間，個位數為這段時間內應有的性交次數。
要做好性器管的衛生保健?押 男性要注意清洗陰莖，防止包皮垢的產生和包皮感染，對于包皮過長或包莖者應積極進行手術治療。女性要注意外陰清潔，防止分泌物經血和其他污垢對外陰皮膚的刺激，防止病原體進入陰道口。
積極矯治性功能障礙?押常見女性性功能障礙有?押性喚起障礙、原發性無性高潮癥、境遇性無性高潮癥、陰道痙攣等。男性性功能障礙有?押勃起障礙、俗稱“陽萎”、射精障礙等，以上疾病大多是功能性的，應積極治療。
經常保持和美麗你的性形象?押性形象是一個人的外貌體征的綜合形象，男女的第二性征要充分地體現，男子講究形象氣質，女性講究時尚高雅。氣質方面應正直善良、勇敢果斷、坦率真誠、聰明自信、沉穩剛強、有責任感、富有創造力和洞察力等等。妻子的美麗形象會點燃丈夫的激情火焰，從而更多地享受性愛的美妙與歡愉。
現代醫院不孕癥診療中心
張同水 |
