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晨練前喝杯豆?jié){
時間:2008/11/20 15:48:44  來源:大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責(zé)任公司  點擊:3583

    五一臨近,天氣開始熱起來。于是,公園里晨練的老人們一下子多了起來,70多歲的陳大爺就是其中之一。最近,他在打太極之余,又加了點慢跑鍛煉,居然覺得有點頭暈心慌。陳大爺就納悶:“難道我不適合慢跑嗎?”  
    專家表示:“陳大爺這種情況可能是由于空腹鍛煉造成的。”人們在經(jīng)過一夜的睡眠后,體內(nèi)原有水分和熱量會被消耗很多,必須及時進(jìn)食,補充能量。
  對于一些患有糖尿病的老人,在腹中空空時,血糖的調(diào)節(jié)能力會下降,極容易引發(fā)低血糖。如果空腹跑步,后果可能更明顯。
  同樣道理,血壓不穩(wěn)的老年人,一宿睡眠后,體內(nèi)血容量會下降,血壓調(diào)節(jié)功能隨之降低。如不及時補充能量,運動后的血管擴(kuò)張,再加上血容量的不足,很容易導(dǎo)致大腦供血不足或缺氧,引起體位性低血壓。尤其是老人的血管收縮功能沒有年輕人好,更易產(chǎn)生眩暈感,以致意外。
  建議老人在晨練前,最好補充一些帶水分、易消化和熱量高的食物,如豆?jié){、麥片、稀飯或吃些蛋糕、面包等。需注意的是,牛奶喝后容易脹肚子,運動起來很不舒服,最好不喝。 

 
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