爽到高潮无码视频在线观看,日本道黄色网,精品国产国偷自产在线观看,好男人视频影院高清在线2019

大同現代醫院,首頁 大同現代醫院,集團概貌 大同現代醫院,研究所 大同現代醫院,醫學檢驗 大同現代醫院,健康體檢 大同現代醫院,特色專科 大同現代醫院,專家風采 大同現代醫院,院報院刊 大同現代醫院,新聞中心 大同現代醫院,專病專治 大同現代醫院,健康教育 大同現代醫院,護理天地
 
大同現代醫院
朔州現代醫院
忻州現代醫院
現代腦科醫院
大同瑞慈醫院
大同泰康醫養
 
 
 
大同現代醫療集團公司
您的位置:首頁-> 健康教育
走路快的人更長壽
時間:2008/11/21 13:05:13  來源:生命時報  點擊:3553

    壽命是能“走”出來的。據美國《紐約時報》11月20日報道,匹茲堡大學的研究人員用了約10年時間,在觀察了近500名老年人后發現,走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。
   學者在探索長壽奧秘時,發現壽星有長期快步走的習慣。用較快的速度走路,對促進心血管系統的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發生都有良好作用。一般來說,走得快的人,心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強,平衡能力、協調能力也比較好,對疾病的抵抗能力和對意外事故的防范能力自然更佳。
  對年輕人來說,一般7—10分鐘走1公里,步幅在0.75米左右;但到了四五十歲,走1公里大概就需要10分鐘以上了。隨著年齡的增長,頻率會逐步下降,步幅也會變小。老年人盡管步履蹣跚,但還應盡量把步子放快一點。專家建議,快速步行時間一般要持續半小時左右,速度以每分鐘120步左右為宜。步行時,身體要略向前傾斜,雙臂自然下垂,協調地前后擺動于身體兩側。全身著力于腳掌前部,步態要均勻、沉穩而有節奏,走到微微出汗即可。
  需要提醒的是,進行快速步行鍛煉時,應根據自身情況,量力而行。如體質較好的人可在步行中結合慢跑;而體弱者則應循序漸進地由慢速逐漸加快,距離由短到長。 (據《生命時報》)

 

 
@CopyRight 大同現代醫院管理公司    地址:大同市育才北路79號(大同十中往北100米)  電話:0352-5026999 傳真:0352-5028999
大同市瑞慈健康管理有限責任公司    地址:大同市魏都大道999號 電話:0352-2830599   晉ICP備16005184號-1    新大同網提供大同網站建設技術支持