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每天“三分鐘”讓你更健康
時(shí)間:2009/4/9 17:14:58  來源:大同市現(xiàn)代醫(yī)院管理有限責(zé)任公司  點(diǎn)擊:3443

    每次刷牙3分鐘
    刷牙是為了把牙齒的外面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑都去掉。刷牙時(shí)大約有80多個(gè)牙面需要清潔,而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2到3顆牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
    水沸后再燒3分鐘
    自來水經(jīng)加氯消毒后,氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用,會(huì)形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物,有致癌作用。實(shí)驗(yàn)證明,把水煮沸后再燒3分鐘,是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法。
    開水泡茶3分鐘
    泡茶3分鐘后,茶中的咖啡堿才能滲出,此時(shí)喝茶,能讓人精神振奮。如果要避免茶后過度興奮,只要將第一道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉,然后再?zèng)_泡品嘗。
    吃熱喝涼間隔3分鐘
    吃完熱菜、喝下熱湯之后如果立即吃冷飲料,血管會(huì)急劇收縮,使血壓升高,引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。專家建議,吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴,最好間隔3分鐘,以減少對(duì)胃部的刺激。
    滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
    滴眼藥水后要輕輕閉眼,用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘,否則眼藥水會(huì)很快流入淚管,隨后進(jìn)入鼻腔。這樣不僅會(huì)使藥液在眼球表面停留的時(shí)間縮短,藥效發(fā)揮不充分,而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收,增加眼藥水的副作用。
    睡醒后養(yǎng)神3分鐘
    有高血壓、心臟病的中老年人,睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。因?yàn)閯傂褋淼囊粍x那,大腦處于朦朧狀態(tài),血液黏稠,腦部往往缺氧缺血,立即起床容易跌倒。
    生氣不超過3分鐘
    中醫(yī)認(rèn)為,“怒傷肝”。生氣不超過3分鐘,什么事情都不要放在心上,即使有氣也要來得快去得快,盡快宣泄,竭力保持情緒的穩(wěn)定。
    蹲廁不超過3分鐘
    蹲廁時(shí)間過長(zhǎng),會(huì)引起直腸靜脈曲張,長(zhǎng)此以往會(huì)使直腸靜脈受壓,導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán),誘發(fā)痔瘡。專家提醒,切忌邊如廁邊看書。
    每天腹式呼吸3分鐘
    腹式呼吸是全身胸腹部?jī)?nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng),由于膈肌上下運(yùn)動(dòng)幅度增大,肺部擴(kuò)大,心臟及大動(dòng)脈等胸腔內(nèi)的器官活動(dòng)增加,腹部的各個(gè)器官都能得到緩和而有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),有助于消食化痰。入睡前進(jìn)行腹式呼吸還有助于入眠。
                (劉婧婷)

 
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