每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑都去掉。刷牙時(shí)大約有80多個(gè)牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2到3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
水沸后再燒3分鐘
自來水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實(shí)驗(yàn)證明，把水煮沸后再燒3分鐘，是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法。
開水泡茶3分鐘
泡茶3分鐘后，茶中的咖啡堿才能滲出，此時(shí)喝茶，能讓人精神振奮。如果要避免茶后過度興奮，只要將第一道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗。
吃熱喝涼間隔3分鐘
吃完熱菜、喝下熱湯之后如果立即吃冷飲料，血管會(huì)急劇收縮，使血壓升高，引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。專家建議，吃完熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對(duì)胃部的刺激。
滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
滴眼藥水后要輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘，否則眼藥水會(huì)很快流入淚管，隨后進(jìn)入鼻腔。這樣不僅會(huì)使藥液在眼球表面停留的時(shí)間縮短，藥效發(fā)揮不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加眼藥水的副作用。
睡醒后養(yǎng)神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。因?yàn)閯傂褋淼囊粍x那，大腦處于朦朧狀態(tài)，血液黏稠，腦部往往缺氧缺血，立即起床容易跌倒。
生氣不超過3分鐘
中醫(yī)認(rèn)為，“怒傷肝”。生氣不超過3分鐘，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起直腸靜脈曲張，長(zhǎng)此以往會(huì)使直腸靜脈受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán)，誘發(fā)痔瘡。專家提醒，切忌邊如廁邊看書。
每天腹式呼吸3分鐘
腹式呼吸是全身胸腹部?jī)?nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)，由于膈肌上下運(yùn)動(dòng)幅度增大，肺部擴(kuò)大，心臟及大動(dòng)脈等胸腔內(nèi)的器官活動(dòng)增加，腹部的各個(gè)器官都能得到緩和而有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，有助于消食化痰。入睡前進(jìn)行腹式呼吸還有助于入眠。
（劉婧婷） |
