舒適著裝：夏季運動著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
看看天氣預報：應避免大雨之前或者特別悶熱的時間段。尤其是有冠心病的老年病人，一定要注意收聽收看天氣預報。
避免空腹：不能空腹做長時間的運動，如果在低血糖的情況下劇烈運動，會誘發冠心病發作。吃完飯1小時左右開始運動比較合適。
晨練不宜過早：晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。凌晨是人體副交感神經和交感神經興奮的時候，過早運動有可能造成心率加快，導致心血管疾病的發生。
選擇運動環境：炎炎夏日，要避免過強的紫外線直射，更不可光著上身運動。最好在室內進行運動，或者在清晨或黃昏選擇河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行運動。
控制運動強度：夏季人體消耗大，運動量從小開始，等各部位活動開之后，再加大運動量。運動結束時慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。謹防中暑！
及時適量補充淡鹽水：最好是少量多次，運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。不可喝過甜的飲料。運動后也應及時補充水分，不可狂飲，要多次少飲。
不可用冷飲降溫：在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷腸胃。輕者會引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運動后不要立即吹空調。
不能立即沖涼：人體充分運動后會大汗淋漓，全身的毛孔都張開了。這時突然用冷水澆身，勢必會引起毛孔突然收縮，引起感冒、發燒。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應高于體溫1～2℃。 |
